Program Multi-Adult to program treningowy skrojony na potrzeby dorosłych

STRENGTH & CARDIO:

Połączenie treningu wzmacniającego i cardio, które poprawia kondycję, spala kalorie, modeluje sylwetkę i realizuje potrzeby osób wymagających - bez presji i przeciążeń

 

🩷BPU: zajęcia ukierunkowane na ujędrnienie i wzmocnienie brzucha, pośladków oraz ud. Trening łączy ćwiczenia modelujące z elementami cardio, które podkręcają metabolizm i przyspieszają efekty. Idealne dla osób chcących poprawić wygląd sylwetki i spalić tkankę tłuszczową.​

​

🩷FBW: zajęcia nastawione na pracę całego ciała. Łączą ćwiczenia wzmacniające i cardio. Praca odbywa się głównie z obciążeniem zewnętrznym o niedużych nominałach - chodzi przede wszystkim o budowanie wytrzymałości siłowej, poprawę sylwetki i pracę nad ciałem sprawnym i funkcjonalnym.

​

🩷TRX: trening wzmacniający z wykorzystaniem taśm TRX, angażujący całe ciało. Duży nacisk kładziony jest na stabilizację, siłę i kontrolę ruchu. Ćwiczenia pracują na wielu grupach mięśniowych jednocześnie, poprawiając sprawność, siłę i koordynację.

​

🩷Perfect Body: autorskie zajęcia skierowane głównie dla kobiet, oparte na indywidualnym planie treningowym na każdy trening. Nie ma narzuconego tempa – każdy sam dobiera obciążenie i czas wykonania zadań, a trener ma możliwość poświęcenia uwagi każdej osobie. Trening obejmuje całe ciało, ćwiczenia siłowe, wytrzymałościowe i elementy cardio, z dużą różnorodnością ruchów wielostawowych.

​

💙Strong Body: autorski trening stworzony z myślą o panach, oparty na formule Perfect Body, ale z większymi obciążeniami. Charakteryzuje się prostą strukturą, dużą powtarzalnością i konkretną, ciężką pracą siłową, łączoną z ćwiczeniami funkcjonalnymi. Skoncentrowany na budowaniu siły i dopasowaniu do męskich preferencji treningowych.

​

​

BODY & MIND:

Spokojny, świadomy trening skupiony na mobilności, rozciąganiu oraz na wzmocnieniu głębokim. Dla lepszego samopoczucia, równowagi, regeneracji i niwelowania bóli.

 

🩷Stretching Active: zajęcia skoncentrowane na poprawie ruchomości stawów, elastyczności mięśni i jakości ruchu. Wykorzystują różne techniki rozciągania, w tym stretching aktywny oparty na świadomej pracy mięśni. Uzupełnieniem są ćwiczenia mobilnościowe, które pomagają zwiększyć zakres ruchu i lepiej kontrolować ciało. To aktywna, uważna praca z ciałem – nie pasywne „leżenie”, a realna poprawa sprawności.​

​

🩷Pilates Active: to nie jest klasyczny pilates, lecz nowoczesna, bardziej wymagająca forma oparta na ćwiczeniach wielostawowych i wielomięśniowych, połączona z ćwiczeniami mobilnościowymi. Trening angażuje całe ciało, wzmacniając je w sposób funkcjonalny, z zachowaniem izometrycznego napięcia i kontroli ruchu. To pilates dla osób, które chcą poczuć pracę mięśni głębiej, intensywniej i bardziej świadomie. To dobry wybór również dla osób, które zmagają się z bólami np. kręgosłupa - całościowe wzmocnienie i praca nad mięśniami głębokimi, pomaga w powrocie do funkcjonowania bez bólu.

​

DANCE:

Ruch przy muzyce, który poprawia koordynację, kondycję i daje radość.

Liczy się ruch, flow, dobra energia i budowanie bezpiecznej przestrzeni pełnej samoakceptacji.​

​

🩷High Heels Dance: ​zajęcia taneczne stworzone z myślą o kobietach - oparte na budowaniu pewności siebie, kobiecości oraz samoakceptacji. Tańczymy w szpilkach - nie muszą być wysokie. Ma Ci być przede wszystkim wygodnie.

To przestrzeń pełna szacunku, smaku i zmysłowości, daleka od przesady czy wulgarności. Każda kobieta, niezależnie od wieku czy rozmiaru, może tu odkryć i wzmocnić to, co w niej piękne i wyjątkowe. Choreografie są proste, nastawione na poziom początkujący.

​

🩷Dancing Ladies: zajęcia taneczne stworzone z myślą o kobietach, które kochają taniec, ale niekoniecznie czują się dobrze w szpilkach.

Podczas zajęć budujemy pewność siebie, rozbudzamy kobiecość Pracujemy na tych samych choreografiach, co na High Heels, tyle, że w wersji bez szpilek.

Stawiamy na zmysłowość ze smakiem, podkreślanie kobiecych atutów i tworzenie przestrzeni przyjaznej każdej kobiecie. Bo wszystkie jesteśmy piękne i wyjątkowe.

​

🩷Latino Fitness: energetyczne zajęcia taneczno-cardio, które łączą proste kroki z rytmiczną muzyką. Nie wymagają wcześniejszego doświadczenia, ani zapamiętywania choreografii – liczy się ruch, dobra zabawa i spalanie kalorii. To świetny sposób na poprawę kondycji, rozładowanie stresu i trening „bez presji”, w którym można się po prostu ruszać i czerpać radość z muzyki.

.