.png)
_edited.png)
Program Multi-Adult to program rekreacji ruchowej skrojony dla osób od 16-lat wzwyż należący do Programu Multi-Rozwój
(osoby, które nie ukończyły 18 roku życia mogą uczestniczyć w zajęciach wyłącznie za zgodą przedstawiciela ustawowego -> czyt. Regulamin Vidius Active)
Program MULTI-ADULT
od 16 roku życia
🩷 Taniec:
High Heels, Dancing Ladies, Latino Fitness
🩷Fitness:
Pilates Active, Stretching Active, TRX, BPU
🩷Formy autorskie:
Perfect Body, Strong Body
Czas zajęć: 45-60 minut
(w zależności od formy zajęć)
- To trening, który wspiera Twoje życie, ładuje endorfinami i tworzy dobre nawyki.
👉🏻 Trening dla zdrowia i najzwyklejszej w świecie przyjemności.
👉🏻 Wzmacnianie ciała bez przeciążeń i kontuzji.
👉🏻 Budowanie sprawności, mobilności i siły funkcjonalnej.
👉🏻 Praca z głową - bez pośpiechu, mądrze i skutecznie.
👉🏻 Różnorodne zajęcia dopasowane do potrzeb uczesników.
Multi-Adult to nie jest ani chaos treningowy, ani presja wyniku. To świadomy ruch, który buduje zdrowie, sprawność i realne efekty na lata.
🩷💜🩵
.png)
STRENGTH & CARDIO:
Połączenie treningu wzmacniającego i cardio, który poprawia kondycję, spala kalorie, modeluje sylwetkę i realizuje potrzeby osób wymagających - bez presji i przeciążeń.
BODY & MIND:
Spokojny, świadomy trening skupiony na mobilności, rozciąganiu oraz na wzmocnieniu głębokim. Dla lepszego samopoczucia, równowagi, regeneracji i niwelowania bóli.
🩷FBW:
Zajęcia nastawione na pracę całego ciała. Łączą ćwiczenia wzmacniające i cardio. Praca odbywa się głównie z obciążeniem zewnętrznym o niedużych nominałach - chodzi przede wszystkim o budowanie wytrzymałości siłowej, poprawę sylwetki i pracę nad ciałem sprawnym i funkcjonalnym.
🩷TRX:
Trening wzmacniający z wykorzystaniem taśm TRX, angażujący całe ciało. Duży nacisk kładziony jest na stabilizację, siłę i kontrolę ruchu. Ćwiczenia pracują na wielu grupach mięśniowych jednocześnie, poprawiając sprawność, siłę i koordynację.
🩷Perfect Body:
Autorskie zajęcia skierowane głównie do kobiet, oparte na unikalnym planie treningowym na każdy trening. Nie ma narzuconego tempa - każdy sam dobiera obciążenie i czas wykonania zadań, a trener ma możliwość poświęcenia uwagi każdej osobie, by ją poinstruować i zadbać o jej bezpieczeństwo. Trening obejmuje całe ciało, ćwiczenia siłowe, wytrzymałościowe i elementy cardio, z dużą różnorodnością ruchów wielostawowych.
💙Strong Body:
Autorski trening stworzony z myślą o panach, oparty na formule Perfect Body, ale z większymi obciążeniami. Charakteryzuje się prostą strukturą, dużą powtarzalnością i konkretną, ciężką pracą siłową, łączoną z ćwiczeniami funkcjonalnymi. Skoncentrowany na budowaniu siły i dopasowaniu do męskich preferencji treningowych.
🩷Stretching Active:
Zajęcia skoncentrowane na poprawie ruchomości stawów, elastyczności mięśni i jakości ruchu. Wykorzystują różne techniki rozciągania, w tym stretching aktywny oparty na świadomej pracy mięśni. Uzupełnieniem są ćwiczenia mobilnościowe, które pomagają zwiększyć zakres ruchu i lepiej kontrolować ciało. To aktywna, uważna praca z ciałem – nie pasywne „leżenie”, a realna poprawa sprawności.
🩷Pilates Active:
To nie jest klasyczny pilates, lecz nowoczesna, bardziej wymagająca forma oparta na ćwiczeniach wielostawowych i wielomięśniowych, połączona z ćwiczeniami mobilnościowymi. Trening angażuje całe ciało, wzmacniając je w sposób funkcjonalny, z zachowaniem izometrycznego napięcia i kontroli ruchu. To pilates dla osób, które chcą poczuć pracę mięśni głębiej, intensywniej i bardziej świadomie. To dobry wybór również dla osób, które zmagają się z bólami np. kręgosłupa - całościowe wzmocnienie i praca nad mięśniami głębokimi, pomaga w powrocie do funkcjonowania bez bólu.
_edited.png)
DANCE:
Ruch przy muzyce, który poprawia koordynację, kondycję i daje radość.
Liczy się ruch, flow, dobra energia i budowanie bezpiecznej przestrzeni pełnej samoakceptacji.
💜High Heels Dance:
Zajęcia taneczne stworzone z myślą o kobietach - oparte na budowaniu pewności siebie, kobiecości oraz samoakceptacji. Tańczymy w szpilkach - nie muszą być wysokie. Ma Ci być przede wszystkim wygodnie. To nie jest lekcja tańca. Nie sprawdzamy też Twoich umiejętności - masz po prostu dobrze się bawić i czuć się przy tym wyjątkowa, piękna, dumna.
To przestrzeń pełna szacunku, smaku i zmysłowości, daleka od przesady czy wulgarności. Każda kobieta, niezależnie od wieku czy rozmiaru, może tu odkryć i wzmocnić to, co w niej piękne i wyjątkowe. Choreografie są proste, nastawione na poziom początkujący - co tydzień inny układ, inny vibe, inny klimat zajęć.
💜Dancing Ladies:
Zajęcia taneczne stworzone z myślą o kobietach, które kochają taniec, ale niekoniecznie czują się dobrze w szpilkach.
Podczas zajęć budujemy pewność siebie, rozbudzamy kobiecość Często pracujemy na tych samych choreografiach, co na High Heels, tyle, że w wersji bez szpilek. Tak jak w przypadku zajęć High Heels - to nie jest lekcja tańca. Nie doskonalimy, nie poprawiamy, nie uczymy się konkretnej techniki. Tańczymy jedną choreografię przez całe zajęcia, dobrze się bawimy a potem możemy zapomnieć, bo za tydzień i tak będzie inny super układ.
Stawiamy na zmysłowość ze smakiem, podkreślanie kobiecych atutów i tworzenie przestrzeni przyjaznej każdej kobiecie. Bo wszystkie jesteśmy piękne i wyjątkowe.
💜Latino Fitness:
Energetyczne zajęcia taneczno-cardio, które łączą proste kroki z rytmiczną muzyką. Nie wymagają wcześniejszego doświadczenia, ani zapamiętywania choreografii – liczy się ruch, dobra zabawa i spalanie kalorii. To świetny sposób na poprawę kondycji, rozładowanie stresu i trening „bez presji”, w którym można się po prostu ruszać i czerpać radość z muzyki.
Każde zajęcia prowadzone są tak, aby poradził sobie zarówno początkujący, jak i zaawansowany uczestnik. Trenerzy proponują różne warianty ćwiczeń, pozwalają na przerwy i podkreślają, by słuchać swojego ciała.
Trenujesz w swoim tempie, dopasowując intensywność do aktualnych możliwości Twojego ciała.
🩷💜🩵
.png)
Program Multi-Adult to dobry wybór, jeśli:
➡️ Zależy Ci na zdrowiu, sprawności i długofalowych efektach.
➡️ Masz dość presji, porównań, ocen i wielkich grup treningowych.
➡️ Czujesz, że nie chcesz być kolejnym numerkiem w sieciówce
i potrzebujesz więcej wsparcia, zrozumienia i zaopiekowania.
➡️ Chcesz wrócić do aktywności po przerwie, po kontuzji, lub po prostu chcesz zacząć w bezpiecznej przestrzeni.
➡️ Szukasz miejsca z dobrą energią i mądrym prowadzeniem.