KRAKÓW, PIASKI NOWE
ul. A. Bochenka 16A
30-693 Kraków
.png)
MYŚLENICE
ul. K. I. Gałczyńskiego 16
32-400 Myślenice
ZAJĘCIA DLA DOROSŁYCH
w sezonie 2025/2026
ZAJĘCIA FITNESS:
- konieczność zapisywania się na każde zajęcia;
- brak poziomu umiejętności;
- intensywność i trudność ćwiczeń dobierany pod obecnych uczestników;
- można dołączyć w każdej chwili;
- karnety ważne 30 dni od dnia zakupu;
- brak zobowiązań;
- obowiązek wypisu z zajęć na 2h przed ich rozpoczęciem;
- ZA DARMO z kartami sportowymi;
- z kartą sportową możliwość skorzystania z 1 zajęć danego dnia.
Vidius Active obsługuje Karty Sportowe: Multisport Plus, Multisport Classic, MultiActive/Multisport Light, Multisport Student, Multisport Senior, FitProfit, FitSport, Medicover.
ZAJĘCIA HIGH HEELS:
- konieczność zapisywania się na każde zajęcia;
- poziom otwarty, ale z naciskiem na początkujący;
- można dołączyć w każdej chwili;
- trudność choreografii dobierana pod obecnych uczestników;
- możliwość tańczenia bez szpilek, jeśli któraś Pani tak woli;
- brak zobowiązań;
- karnety ważne 30 dni od dnia zakupu;
- obowiązek wypisu z zajęć na 2h przed ich rozpoczęciem.
.png)
MOCNE ZAJĘCIA:
MUSLE + CARDIO
_edited.png)
- wysoka intensywność zajęć;
- modelowanie i ujędrnianie sylwetki;
- wysmuklanie problematycznych części ciała;
- redukcja tkanki tłuszczowej;
- poprawa kondycji i ogólnej sprawności ruchowej;
- budowanie pewności siebie i dobrego samopoczucia;
- praca z ciężarem własnego ciała oraz z obciążeniem zewnętrznym (hantle, gumy oporowe, sztangi itp.);
- ćwiczenia wielostawowe i wielomięśniowe;
- kształtowanie sylwetki zgodnie z własnymi potrzebami i oczekiwaniami;
- indywidualizm doboru obciążenia;
- różnorodne formy treningowe;
- idealne dla średnio zaawansowanych, ale poradzi sobie również osoba początkująca.
DO WYBORU
-
BRZUCH POŚLADKI UDA:
- instruktor: Natasza Siódmok;
- poniedziałki oraz środy 19:30-20:25;
- karnet na 2 wejścia: 70 zł;
- karty sportowe: ZA DARMO;
-
PERFECT BODY:
- instruktor: Sylwia Łyżwa;
- czwartki 20:40-21:35;
- karnet na 2 wejścia: 70 zł;
- karty sportowe: ZA DARMO;
-
FIGHT & BURN:
- instruktor: Natasza Siódmok;
- środy: 20:30-21:25;
- karnet na 2 wejścia: 70 zł;
- karty sportowe: ZA DARMO;
-
STRONG BODY:
- tylko dla mężczyzn;
- instruktor: Arkadiusz Flak;
- wtorki oraz czwartki: 20:40-21:35;
- karnet na 2 wejścia: 70 zł;
- karty sportowe: ZADARMO;
.png)
SPOKOJNE ZAJĘCIA:
BODY & MIND
_edited.png)
- niska lub średnia intensywność zajęć;
- praca na skupieniu, oddechu i świadomym napinaniu i rozluźnianiu mięśni;
- ćwiczenia równoważne, rozciągające, rozluźniające, mobility i wzmacniające mięśnie głębokie;
- większość ćwiczeń angażujących mięśnie stabilizujące;
- odpowiednie dla osób zmagających się z bólami kręgosłupa, czy innymi drobnymi dolegliwościami;
- zajęcia prowadzone w rytmie spokojnej muzyki, ale z wyraźnie słyszalnymi bitami;
- poprawa ruchomości i elastyczności aparatu ruchu;
- idealne dla osób zarówno początkujących, jak i bardziej zaawansowanych.
DO WYBORU
-
PILATES ACTIVE:
- instruktor: Sylwia Łyżwa;
- piątki 19:30-20:25;
- karnet na 2 wejścia: 70 zł;
- karty sportowe: ZA DARMO;
-
PILATES & MOBILITY:
- instruktor: Sylwia Łyżwa;
- wtorki 20:40-21:35;
- karnet na 2 wejścia: 70 zł;
- karty sportowe: ZA DARMO;
-
STRETCHING ACTIVE:
- instruktor: Julia Iwan;
- poniedziałki oraz środy 19:15-20:10;
- karnet na 2 wejścia: 70 zł;
- karty sportowe: ZA DARMO;
-
ZDROWY KRĘGOSŁUP:
- instruktor: Natasza Siódmok;
- poniedziałki 20:30-21:25;
- karnet na 2 wejścia: 70 zł;
- karty sportowe: ZA DARMO;
TANECZNE ZAJĘCIA:
CARDIO
- wysoka intensywność zajęć;
- zajęcia przy energicznej, skocznej muzyce latynoskiej;
- układy łączące elementy tańca i aerobiku;
- około 10-14 prostych choreografii, które powtarza się bezpośrednio za instruktorem;
- poprawa kondycji fizycznej i spalenie kalorii;
- możliwa redukcja tkanki tłuszczowej;
- odpowiednie dla osób w różnym wieku i na dowolnym poziomie zaawansowania;
- zajęcia oparte na dobrej zabawie, szaleństwie i tworzeniu energetycznej atmosfery;
- redukcja stresu i poprawa samopoczucia;
- niewskazane dla osób z kontuzjami stawów skokowych lub kolanowych.
DO WYBORU
-
ZUMBA:
- instruktor: Martyna Szot-Jarosińska;
- wtorki oraz czwartki 19:30-20:25;
- karnet na 2 wejścia: 70 zł;
- karty sportowe: ZA DARMO;
HIGH HEELS:
LADIES DANCE
_edited.png)
- średnia lub wysoka intensywność zajęć;
- co trening całkiem inna choreografia;
- poziom początkujący, otwarty;
- budowanie pewności siebie, poczucia atrakcyjności i miłości do swojego ciała;
- kobieca społeczność, pełna akceptacji wzajemnego zrozumienia atmosfera;
- brak konieczności posiadania szpilek;
- układy oparte na kobiecości, zmysłowości i pięknie, bez wulgarności i wyuzdania;
- self care, self love, self acceptance.
DO WYBORU
-
HIGH HEELS:
- instruktor: Sylwia Łyżwa;
- piątki: 20:30-21:30;
- karnet na 2 wejścia: 70 zł;
- brak obsługi kart sportowych;