top of page

Zajęcia Fitness i Grupowe
dla dorosłych

WYMAGANIA DO UDZIAŁU W ZAJĘCIACH 

  • strój sportowy niekrępujący ruchów;

  • buty sportowe - na salę należy wchodzić wyłącznie w obuwiu zmienionym (również latem);

  • związane włosy;

  • brak biżuterii;

  • zaangażowanie i chęć do udziału w zajęciach;

  • gotowość do wykonywania poleceń trenera;

  • gotowość zapamiętywania ruchów i wielokrotnego powtarzania ćwiczeń;

  • skupienie na wykonywanych ćwiczeniach;

  • gotowość do mocnego spocenia się i zmęczenia;

  • w przypadku zajęć tanecznych - gotowość do poruszania biodrami i odkrywania swojej kobiecości;

  • brak przeciwwskazań zdrowotnych, w tym kontuzji;

bpuu.png
klepsydra.png
glow (15).pn

Zajęcia o dużej intensywności nastawione na modelowanie, sylwetki wzmacnianie ciała i redukcję tkanki tłuszczowej.

Szczególną uwagę skupia się na brzuchu, pośladkach oraz udach. Trening powoduje szybsze spalanie tkanki tłuszczowej, ujędrnia problematyczne części ciała, poprawia kondycję i samopoczucie. Jest to trening głównie wzmacniający i ogólnorozwojowy wykorzystujący sprzęt sportowy oraz pracę z własnym ciałem. W trakcie treningu skupia się na ćwiczeniach nastawionych na modelowanie sylwetki za pomocą obciążenia zewnętrznego oraz na ćwiczeniach typu cardio, pozwalających spalić zbędne kalorie.

Zajęcia są idealne dla osób średnio zaawansowanych, które lubią się zmęczyć i pracować nad ciałem. ALE dzięki stałej kontroli instruktora poradzą sobie również osoby początkujące. Warto jednak pamiętać, by stosować się do wskazówek instruktora i "słuchać własnego ciała". Podczas zajęć można robić przerwy na złapanie oddechu i odpoczynek a każdą aktywność należy dostosować do możliwości własnego organizmu.

TRENERZY PROWADZĄCY ZAJĘCIA FITNESS I GRUPOWE DLA DOROSŁYCH

glow (15).pn

Autorskie zajęcia przewidziane dla Kobiet, mające na celu dążenie do sylwetki w kształcie KLEPSYDRY - przez wielu uważanej za idealną. 
Podczas treningu pracuje się głównie z obciążeniem zewnętrznym (hantle, kettlebells, sztangi, gumy oporowe itp.), szczególną uwagę skupiając na rozbudowie mięśni pośladkowych oraz pracy nad obręczą barkową i ramionami oraz mm. najszerszym grzbietu, dążąc tym samym do estetycznego uwypuklenia tych części ciała, by możliwie najbardziej przybliżyć się do kształtu klepsydry. Podczas treningu wykonywane są także ćwiczenia interwałowe na podwyższonym tętnie, by dać odpowiedni bodziec do spalania tkanki tłuszczowej, pozbycia się "wałeczków" z okolic brzucha i wysmuklenia talii.
Z racji, że zajęcia te nie są typowym treningiem fitness a raczej swoją formą przypominają trening grupowy, poradzi sobie na nich każda - nawet początkująca uczestniczka. To trening podczas, którego każdy ćwiczy w swoim tempie i z ciężarem odpowiednim dla swoich możliwości - dzięki temu jest bardziej zindywidualizowane podejście, niż podczas klasycznych zajęć fitness. Taka forma treningu pozwala instruktorowi na podejście do każdej uczestniczki, przyjrzenie się technice i poprawianie oraz instruowanie, prawie tak skuteczne jak podczas treningu personalnego.

glow (16).pn

Zajęcia z kategorii Body & Mind, podczas których wykonuje się ćwiczenia wzmacniające mające na celu zaangażowanie szczególnie mięśni głębokich. Trening o średniej intensywności idealny dla osób rozpoczynających przygodę z zajęciami Fitness, wracających po kontuzji lub z bólami kręgosłupa. Ich istotą jest spinanie, rozluźnianie i rozciąganie mięśni przy relaksującej muzyce. Dzięki spokojnym ruchom i świadomemu napinaniu mięśni można wysmuklić sylwetkę i wzmocnić całe ciało.

Zajęcia łączą w sobie jogę, balet i ćwiczenia siłowe, a także pomagają stworzyć równowagę w ciele. Poprawiają wygląd sylwetki i są idealne przy problemach zdrowotnych, gdyż dzięki wzmacnianiu mięśni okalacjących stawy niwelują bóle.

Są idealne dla osób zarówno początkujących jak i zaawansowanych. To także opcja zajęć dla osób nieprzepadających za intensywnymi treningami.

pilates.png
glow (15).pn

NOWOŚĆ W VIDIUSIE!
Zajęcia stworzone z myślą o Paniach, które kochają taniec, muzykę i uczucie zadowolenia z siebie. Nie są to zajęcia fitness, lecz grupowe w formie dance. Oznacza to, że po wspólnej rozgrzewce odbywa się nauka jednego układu tanecznego,, który na koniec zajęć opanowany jest przez wszystkie uczestniczki. Dzięki takiej formule, każda Pani może poczuć się komfortowo, że opanowała choreografię, poczuła się w niej kobieco, zmysłowo, po prostu pięknie. Dołączać do zajęć można w każdej chwili, gdyż na każdym treningu uczona jest całkiem nowa choreografia. 

Kroki nie są skomplikowane, gdyż przede wszystkim chodzi o dobrą zabawę i uczucie zadowolenia z siebie. Te zajęcia do czas dla kobiet. Sposób na wyrażenie siebie, pozbycie się kompleksów, uwierzenie w siebie i własne umiejętności, poczucie się kobieco i atrakcyjnie. 

Podczas treningu nie ma procesu nauczania techniki żadnego stylu tanecznego ani tworzenia rysunków choreograficznych, co oznacza, że nie jest to lekcja tańca.

dancing ladies.png
glow (16).pn

Zajęcia z kategorii Body & Mind (Cooling), podczas których uwagę skupia się na rozciąganiu ale także na rozluźnianiu mięśni i mobilizowaniu stawów. Stretching Plus to nie są klasyczne zajęcia rozciągające, gdyż zawierają w sobie również elementy mobility, pilatesu a także jogi.

Jest to idealna forma ruchu na zakończenie tygodnia lub jako uzupełnienie innych form zajęć. Ćwiczenia redukują stres, pozwalają się zrelaksować, odprężyć i pozbyć się napięć mięśniowych. Zajęcia Stretching Plus prowadzone są w rytm spokojnej, ale melodyjnej muzyki z dobrze słyszalnym bitem, który pozwala wyznaczyć tempo i czas wykonywania każdego ćwiczenia. Trening ten nie jest dynamicznym ale cechuje go duża precyzja i skupienie.

Podczas zajęć, oprócz ćwiczeń prowadzących do zwiększenia zakresu ruchów w stawach, wykonuje się ćwiczenia na skurczach izometrycznych oraz opierających się o wiedzę z zakresu rozciągania aktywnego, tj. z wykorzystaniem pracy mięśni. Dzięki tak opracowanej formie zajęć, efekty pracy są trwałe i skuteczne. Wystarczy regularnie uczęszczać, by w zależności od zaangażowania i predyspozycji ćwiczącego uzyskać efekty już po kilku do kilkunastu jednostkach treningowych.

stret.png
glow (15).pn

SPECJALNIE DLA PANÓW!

To pierwsze zajęcia w Vidius Active przewidziane tylko dla mężczyzn. Jest to trening formą zbliżony do zajęć typu cross - czyli każdy ćwiczy indywidualnie, skupiając się na własnym progresie. Podczas zajęć wykonywane są ćwiczenia zarówno z ciężarem własnego ciała, jak również z obciążeniem zewnętrznym. Celem treningu natomiast jest dążenie do silnego, sprawnego i pięknie wyglądającego ciała. Zajęcia przewidziane są dla każdego mężczyzny, który lubi stawiać sobie wyzwania i sukcesywnie do nich dążyć. Poziom dostosowany jest indywidualnie do każdego uczestnika a ćwiczenia wykonywane są na bazie wcześniej nauczonej techniki.

strongi.png
glow (16).pn

Zajęcia z kategorii Body & Mind, podczas których uwagę skupia się na rozruszaniu kręgosłupa. To bardzo spokojne zajęcia prozdrowotne podczas któych wysiłek jest minimalny. Uwagę skupia się na aktywacji kręgosłupa, rozruszaniu go oraz wzmocnieniu mięśni okalających i stabilizujących. Mobilny, ruchomy i sprawny kręgosłup to klucz do zdrowego ciałąa i długiego życia. W czasach, w których większość czasu spędza się na siedząco, zajęcia, które wprawiają kręgosłup w wielopłaszczyznowy ruch są zbawienne.

Uwaga! Zajęcia te nie eliminują wad kręgosłupa a jedynie zapobiegają skutkom ubocznym ciągłego siedzenia i braku ruchu.

kręgosłup.png
bottom of page